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L’importance de la vitamine D

La vitamine D favorise l’absortion intestinale du phosphore et du calcium.  Elle participe activement à la minéralisation et à la consolidation du tissu osseux et des dents.  C’est pour cela que cette vitamine joue un rôle très important dans la prévention et le traitement de l’ostéoporose, ainsi qu’à la prévention de certaines pathologies auto-immunes.  La vitamine D est aussi essentielle à la contraction et au renouvellement des tissus musculaires.  Elle pourrait permettre de freiner la fonte musculaire et préserver le cerveau du déclin prématuré des fonctions cognitives et intellectuelles.

La vitamine D se trouve principalement dans les poissons et produits laitiers.  Sa synthèse est directement liée à l’exposition aux rayons du soleil, si bien que certaines périodes de l’année peu ensoleillées sont propices aux carences en cette vitamine, surtout si on utilise un écran solaire. La dose quotidienne recommandée de vitamine D est de 400 IU pour les enfants jusqu’à l’âge de 12 mois, de 600 IU pour les personnes âgées de 1 à 70 ans et de 800 IU pour les personnes de plus de 70 ans

Il semble exister un lien entre les carences graves et les fonctions de notre système immunitaire.  Il est donc une excellente idée de prendre des suppléments quotidiens, surtout en temps de Covid ! .