Blogue Santé

Pelletez avec précaution

Bien des blessures peuvent être évitées si votre technique pour pelleter est adéquate.  Pelleter est une activité cardiovasculaire et aérobique.  Voici donc quelques conseils pour mieux vous outiller :

  • Prendre 5 à 10 minutes pour vous réchauffer avant de commencer (squats, jumping jacks …)
  • Porter plusieurs couches de vêtements et en retirer au besoin et chausser des crampons
  • Choisir une pelle légère, idéalement de type pousse-neige
  • Pousser la neige au lieu de la soulever; plier les genoux, garder le dos droit et tenir la pelle près du corps
  • Ne pas tourner le corps et ne jamais lancer la neige par-dessus l’épaule ou sur le côté.
  • Pelleter plusieurs fois en petites quantités plutôt qu’une fois
  • Travailler des deux côtés à un rythme régulier et prendre des pauses fréquentes
  • Si vous ressentez de la douleur après avoir pelleté, appliquez de la glace sur la région douloureuse pendant 10 à 15 minutes. Reposez-vous quelques heures.  Appliquer de la glace à toutes les deux heures.  Si l’inconfort persiste, consultez votre chiropraticien(ne).

Nous vous souhaitons une saison hivernale saine et sécuritaire!